Tha geàrd dùirn, geàrd glùine agus crios nan trì innealan dìon a thathas a’ cleachdadh gu cumanta ann am fallaineachd, a bhios gu ìre mhòr ag obair air joints.Air sgàth sùbailteachd joints, tha an structar aige nas iom-fhillte, agus tha an structar iom-fhillte cuideachd a ’dearbhadh so-leòntachd joints, agus mar sin bidh geàrd caol, geàrd glùine agus crios air an toirt a-mach.Ach, tha luchd-cleachdaidh fhathast teagmhach mu àite an seòrsa uidheamachd dìon seo agus tha iad cuideachd gu math teann nuair a bhios iad ga cheannach.
Tha dà phrìomh adhbhar ann:
1. Nach eil fios agad air a 'phrionnsabal co-dhìon le uidheam dìon?
2. Tha iomadh seòrsa de luchd-dìon air a 'mhargaid.Chan eil fios agam dè am fear a thaghas mi?
Thèid na freagairtean do na ceistean gu h-àrd a thoirt seachad gu h-ìosal.
Geàrd dùirn
Is e an caol-dùirn aon de na joints as sùbailte sa bhodhaig, ach tha sùbailteachd a’ riochdachadh laigse.Mar a chithear bhon fhigear gu h-ìosal, tha an caol-dùirn air a dhèanamh suas de ghrunn phìosan de chnàmhan briste, le ligaments ceangailte eatorra.Ma tha an caol-dùirn fo ùmhlachd teannachadh neo-iomchaidh airson ùine mhòr, bidh airtritis a ‘tachairt.Nuair a bhrùthas sinn an dùirn, tha cus lùbadh an dùirn fo dhlùthadh neo-àbhaisteach, gus an urrainn dhuinn casg a chuir air dochann dùirn le bhith a’ cumail am pailme dìreach a rèir a ’bhogha, Is e gnìomh geàrd dùirn an elasticity aige a chleachdadh gus ar cuideachadh le bhith a’ briseadh am pailme. air ais gu suidheachadh dìreach.
Bidh fios agad às an seo gum bi pàirt aig a ’gheàrd dùirn le elasticity mòr ann am fallaineachd, agus mar sin tha elasticity àrd aig a’ gheàrd dùirn le seòrsa bandage air a ’mhargaidh agus tha e na inneal dìon riatanach airson sluagh fallaineachd, fhad‘ s a tha an geàrd caol ball-basgaid le stuth tuáille air a chleachdadh sa mhòr-chuid gus sruthadh fallas na gàirdean a bhacadh gu pailme na làimhe, agus mar sin a’ toirt buaidh air faireachdainn ball-cluiche, agus mar sin chan eil e freagarrach airson fallaineachd.
Ma tha an caol-dùirn air a ghoirteachadh, chan e an geàrd dùirn ball-basgaid agus an geàrd dùirn bandage an luchd-dìon as fheàrr.Chan urrainn dhaibh casg a chuir air gluasad dùirn.Feumaidh an dùirn leònte fois a ghabhail agus miotagan stèidhichte a chaitheamh gus casg a chuir air gluasad an dùirn.
glùin
Tha sùbailteachd a’ cho-ghlùin mòran nas ìsle na sùbailteachd an dùirn, ach tha e cuideachd na phàirt so-leònte.Ann am beatha làitheil, tha tòrr cuideam air a 'ghlùin ghlùin.A rèir rannsachadh, tha an cuideam bhon talamh chun a 'ghlùin nuair a bhios tu a' coiseachd 1-2 uair nas motha na corp an duine, agus bidh an cuideam nuair a bhios e a 'sgoltadh nas motha, agus mar sin chan eil elasticity a' phloc glùin beag air beulaibh an cuideam, mar sin tha am pad glùin cuideachd na rud gun fheum airson an t-sluaigh fallaineachd, Tha e nas fheàrr na ceithir-chearcan agus na cromagan a neartachadh gus an cuideam air a’ ghlùin a lughdachadh na bhith a’ caitheamh badan glùine.
Agus cuidichidh na padaichean glùine ann an cumadh bandage sinn a’ mealladh ann a bhith a’ squatadh.Bidh ath-thionndadh mòr aig an seòrsa padaichean glùine seo às deidh dhaibh a bhith air am brùthadh agus air an deformachadh, a chuidicheas sinn gus seasamh suas nas fhasa.Ma bhios sinn a’ caitheamh badan glùin den t-seòrsa seo tron cho-fharpais, cuidichidh e lùth-chleasaichean gus an t-àite a bhuannachadh, ach tha caitheamh nam badan glùine ann an trèanadh àbhaisteach gar mealladh fhèin.
A bharrachd air badan glùine seòrsa bandage, tha badan glùine ann cuideachd a dh’ fhaodar a chuir gu dìreach air na casan.Faodaidh an seòrsa pad glùin seo cumail blàth agus casg a chuir air a ’ghlùin bho bhith a’ faighinn fuachd, agus tha am fear eile airson daoine a leòn a ’ghlùin glùin a chuideachadh gus a’ chnàimh a chàradh agus pian a lughdachadh.Ged a tha a 'bhuaidh beag, bidh beagan buaidh aige cuideachd.
Crios
An seo feumaidh sinn mearachd a cheartachadh.Chan e crios dìon sliasaid a th’ anns a’ chrios fallaineachd, ach crios dìon sliasaid farsaing is bog.Is e an obair aige slàinte a chumail suas, agus faodaidh e an suidheachadh suidhe a cheartachadh agus cumail blàth.
Is e dleastanas dìon sliasaid a bhith ceartachadh no cumail blàth.Tha an dreuchd aige eadar-dhealaichte bho dhreuchd crios togail cuideam.
Ged a dh’ fhaodadh pàirt bheag a bhith aig a’ chrios sliasaid ann am fallaineachd ann a bhith a’ dìon an spine lumbar, chan urrainnear a dhìon ach gu neo-dhìreach.
Mar sin bu chòir dhuinn an crios togail cuideam a thaghadh leis an aon leud ann am fallaineachd.Chan eil an seòrsa crios seo gu sònraichte farsaing, a tha cuideachail airson teannachadh èadhair bhoilg, fhad ‘s nach eil an crios le aghaidh tana agus cùl farsaing glè mhath airson trèanadh cuideam trom, oir bheir cùl ro fharsaing buaidh air teannachadh èadhair.
Chan eilear a 'moladh crios a chleachdadh nuair a bhios tu a' cleachdadh cuideaman fo 100kg, oir bheir seo buaidh air eacarsaich fèithean transverse bhoilg, a tha cuideachd nam fèithean cudromach airson a 'bhodhaig a dhèanamh seasmhach.
geàrr-chunntas
San fharsaingeachd, le bhith a’ cleachdadh badan squat anns an uidheamachd togail bodhaig àrdaichidh e an cuideam air a’ chnoc lumbar agus ag adhbhrachadh leòntan, agus cuidichidh cleachdadh badan glùine sinn a’ mealladh.
Ùine puist: Mar-03-2023
