Feumaidh fios a bhith againn air prionnsapal dealbhaidh an luchd-dìon spòrs sin.
Mar eisimpleir, padaichean glùine agus badan ankle, tha stiùireadh nam freumhagan eadar-fhighte gu dearbh a’ samhlachadh stiùir nan ligaments timcheall air joints bodhaig an duine.
Mar sin, faodar a ràdh gu bheil an gèar dìon a ’meudachadh seasmhachd a’ cho-ghluasaid.
An ath rud, bheir sinn a-steach ceithir seòrsaichean gèar dìon a chleachdar gu cumanta, gus am bi fios agad gu soilleir dè an ìre spòrs anns a bheil thu.
1. Eacarsaich luchd-tòiseachaidh.
Dha daoine a tha dìreach air tòiseachadh air eacarsaich, chan eil neart fèithe gu leòr, faodaidh gèar dìon smachd èifeachdach a chumail air seasmhachd joints agus cuid de leòntan spòrs a sheachnadh.
2.Outdoor ruitheadairean.
Nuair a bhios tu a’ ruith a-muigh, is dòcha gu bheil tuill agus rathaidean neo-chòmhnard ann, agus gu tric ceum a-steach don t-sloc mus bi fios agad air.
Tha freagairt ar buill ìosal do uachdar neo-chòmhnard an rathaid uile ri fhaicinn leis na joints.Aig an àm seo, feumaidh na joints cruas gus beagan buaidh buaidh neo-àbhaisteach a ghiùlan.Ma bhios sinn a’ caitheamh gèar dìon, lughdaichidh e a’ bhuaidh air na ligaments.
3. Duine nach eil a 'blàthachadh gu leòr.
Bu chòir do dhaoine nach dèan gu leòr eacarsaichean sìnte is blàthachaidh ro eacarsaich gèar dìon a chaitheamh cuideachd.
Ach airson proifeiseantaich spòrs maireannach, tha eacarsaich blàthachaidh, sìneadh, neart quadriceps nas fheàrr, agus ann an ionadan spòrs cunbhalach, leithid slighe plastaig, ruith treadmill, gun a bhith a ’caitheamh gèar dìon cha dèan sin cus cron dhaibh.
Ùine puist: Feb-03-2023
