Ged a tha iomadh seòrsa uidheamachd dìon spòrs ann, chan fheumar an caitheamh anns a h-uile spòrs aig àm spòrs agus farpaisean.Feumar uidheamachd dìon riatanach a thaghadh airson diofar spòrs agus dìon gu h-èifeachdach na pàirtean so-leònte.Ma tha thu airson ball-basgaid a chluich, faodaidh tu dìon dùirn, dìon glùin agus dìon ankle a chaitheamh.Ma thèid thu a chluich ball-coise, b’ fheàrr dhut geàrdan coise a chaitheamh a bharrachd air padaichean glùine agus badan ankle, oir is e an tibia am pàirt as so-leònte ann am ball-coise.
Bidh pian aig caraidean a tha dèidheil air teanas, badmantan agus teanas bùird anns na h-uillleanan aca eadhon ged a bhios iad a’ caitheamh dìonadairean uilinn às deidh geama, gu sònraichte nuair a bhios iad a’ cluich backhand.Tha eòlaichean ag innse dhuinn gur e “elbow teanas” a chanar ris mar as trice.A bharrachd air an sin, tha an uilinn teanas sa mhòr-chuid aig an àm a bhuaileas e am ball.Chan eil an caol-dùirn air a bhreiceadh no air a ghlasadh, agus tha an leudachadh forearm air a tharraing gu mòr, ag adhbhrachadh milleadh air a’ phuing ceangail.Às deidh co-thaobhadh na h-uilinn a bhith air a dhìon, chan eil an caol-dùirn air a dhìon, agus mar sin tha cus sùbailteachd ann fhathast nuair a bhuaileas tu am ball, a dh ’fhaodadh milleadh a dhèanamh air co-bhonn na h-uillt.
Mar sin nuair a bhios tu a’ cluich teanas, ma tha thu a’ faireachdainn pian ann an alt na h-uilinn, b’ fheàrr dhut geàrdan dùirn a chaitheamh fhad ‘s a bhios tu a’ caitheamh badan uillt.Agus nuair a thaghas tu geàrdan caol, feumaidh tu an fheadhainn gun elasticity a thaghadh.Ma tha an elasticity ro mhath, cha dìon e thu.Agus na bi ga chaitheamh ro theann no ro sgaoilte.Ma tha e ro theann, bheir e buaidh air cuairteachadh fala, agus ma tha e ro sgaoilte, cha dìon e.
A bharrachd air na trì bàlaichean mòra agus trì bàlaichean beaga, ma tha thu a’ spèileadh no a’ spèileadh rolair agus gu bheil thu a’ ceangal do shràcan-bròg, feumaidh tu iad uile a theannachadh.Tha cuid den bheachd ma cheanglas tu iad uile, nach gluais na h-adhbrannan agad gu sùbailte, agus mar sin bu chòir dhut an ceangal nas lugha.Chan eil seo ceart.Is e dealbhadh sliasaid àrd sgaitean rolair a bhith a’ cuingealachadh gnìomhachd do joints ankle taobh a-muigh an raoin, gus nach spìon thu do chasan gu furasta.Is toil le caraidean òga fìor spòrs, agus mar sin feumaidh iad uidheamachd dìon proifeasanta a chaitheamh gus casg a chuir air dochann.
Mu dheireadh, bu chòir dhuinn cur an cuimhne a h-uile duine nach eil àite sònraichte aig uidheamachd dìon ach ann an spòrs, agus mar sin a bharrachd air a bhith a’ caitheamh uidheamachd dìon, bu chòir dhuinn ar dìcheall a dhèanamh gus smachd a chumail air gluasadan teicnigeach foirmeil agus cumail gu teann ri riaghailtean a’ gheama.A bharrachd air an sin, aon uair ‘s gu bheil thu air do ghoirteachadh ann am farpais spòrs, bu chòir dhut stad a chuir air eacarsaich an-toiseach, ma ghabhas e dèanamh, cleachd deigh gus am pian a lughdachadh, agus an uairsin a dhol don ospadal gus dotair proifeasanta a lorg airson aodach cuideam.
Ùine puist: Dàmhair 18-2022
