Is e ruith aon de na h-eacarsaichean corporra as cumanta.Faodaidh a h-uile duine maighstireachd a dhèanamh air astar, astar agus slighe ruith a rèir an t-suidheachaidh aca fhèin.
Tha mòran bhuannachdan ann bho ruith: caill cuideam agus cumadh, cùm òigridh gu bràth, àrdaich gnìomh cardiopulmonary agus leasaich càileachd cadail.Gu dearbh, tha eas-bhuannachdan sònraichte aig ruith neo-iomchaidh.Bidh spòrs ath-aithris ag adhbhrachadh leòntan, agus gu tric is e adhbrann no glùin a’ chiad luchd-fulaing.
An-diugh, tha mòran dhaoine dèidheil air a bhith a’ ruith air a’ mhuileann-treabhaidh, rud a dh’ adhbhraicheas caitheamh glùin gu furasta.Tha "glùin ruith" a 'ciallachadh gum bu chòir don cho-ghlùin a bhith a' giùlan chan e a-mhàin cuideam cuideam, ach cuideachd a 'bhuaidh bhon talamh a lùghdachadh mar thoradh air a' cheangal eadar na casan agus an talamh a-rithist.Mura h-eil an ullachadh gu leòr, tha e furasta dochann spòrs adhbhrachadh don ghlùin.
Chan eil cuid de dhaoine a’ dèanamh mòran eacarsaich aig amannan àbhaisteach.Aig an deireadh-sheachdain, bidh iad a 'tòiseachadh a' ruith air whim, a tha cuideachd furasta a ghoirteachadh spòrs, ris an canar gu clinigeach "galar lùth-chleasaichean deireadh-sheachdain".Nuair a bhios tu a’ ruith, bu chòir a’ ghlùin a thogail chun t-suidheachadh tùsail bhon sliasaid gu sliasaid.Bidh ceum ro fhada gu furasta a’ milleadh an ligament.
Bu chòir ruith cuideachd a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine.Bu chòir do sheann daoine cuid de spòrsan a thaghadh le glè bheag de dhragh agus dian, leithid coiseachd, an àite ruith.Mus ruith thu, dèan cinnteach gum bi thu a’ blàthachadh agus a’ caitheamh cuid de cheumannan dìon, leithidpadaichean glùineaguspadaichean caola.Aon uair 's gu bheil thu a' faireachdainn mì-chofhurtail rè eacarsaich, bu chòir dhut stad a chur air eacarsaich sa bhad.Ma tha dochann follaiseach ann, feuch ri suidheachadh stèidhichte a chumail, gabh teannachadh fuar agus ceumannan eile airson làimhseachadh èiginneach, agus faigh leigheas meidigeach ann an àm.
Ùine puist: Gearran-10-2023
